怎么减肥都瘦不下来?这三个坑你至少踩过一个!

发布日期:2021-06-10 21:18   来源:未知   阅读:

  过度减少主食的摄入量、控制饮食、尽量不吃淀粉类食物、吃碳水化合物很低的食物,在减肥前期对于减重是有一定效果的,但是极容易反弹,还可能会对肠胃造成损伤。

  减低了各类食物的摄取,会减缓新陈代谢率,想要减肥就变得更加困难。碳水化合物摄取不足,还会引起头痛、目眩、嗜睡等,同时会增加肾脏的负担。

  吃饭只到5分饱、主食以粗粮为主、吃高蛋白低脂肪的肉类,并且要减少高脂肪、高热量、高淀粉的食物,最重要的是盐分的摄取量要控制在每天6g以内。

  如果运动后不控制饮食,那么基本上就等于是白运动了。减肥的实质其实就是输出的热量要大于摄入的热量。所以运动后控制饮食也是必要的,不要仗着自己运动了,就管不住嘴了。

  有很多小伙伴进行运动只做单一的有氧运动,这虽然会让你的BMI指数急速下降,但很容易反弹。

  在运动的同时要配合饮食的调整118图库网址之家开始运动要根据自己的实际情况制定计划,有氧运动和无氧运动相结合,才能更好地达到减肥的目的。

  减肥药在减肥前期是有一定的效果的,但是后期的反弹可能会让你更胖。很多减肥药物都是通过抑制食欲产生效果,对身体是有一定危害的。

  其实,减肥的大多数误区,基本都可以归类到这三条当中,这里就不详细展开讲啦,大家可以在评论区讨论下,让其他人少走弯路。

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